Aqui estão algumas dicas e sugestões práticas para ajudar:
1. Ofereça água regularmente
* A água deve ser a bebida principal, pois é a melhor opção para hidratar o corpo.
* Crianças nem sempre sentem sede, então ofereça água com frequência, mesmo que elas não peçam.
2. Aposte em água de coco
* A água de coco é uma excelente aliada, pois é rica em sais minerais como potássio, sódio e magnésio, ajudando na reposição de eletrólitos.
* É uma alternativa natural e saborosa que a maioria das crianças adora.
3. Sucos naturais são bem-vindos
* Invista em sucos feitos com frutas frescas como melancia, laranja, abacaxi e melão, que são ricas em água e nutrientes.
* Evite adicionar açúcar; as frutas já têm um sabor naturalmente doce e agradável.
4. Inclua frutas ricas em água na rotina alimentar
* Frutas como melancia, melão, laranja, uva e morango são ideais, pois têm alta concentração de água e são refrescantes.
* Sirva as frutas in natura, em forma de saladas, ou até como picolés caseiros.
5. Crie geladinhos e smoothies caseiros
* Faça geladinhos ou sorvetes com sucos naturais e pedaços de frutas.
* Smoothies preparados com iogurte natural e frutas congeladas são opções nutritivas e deliciosas.
6. Modere no consumo de bebidas industrializadas
* Evite refrigerantes e sucos de caixinha, que contêm muito açúcar e poucos nutrientes.
* Se optar por bebidas industrializadas, escolha opções sem açúcar ou adoçantes artificiais.
7. Tenha sempre uma garrafinha à mão
* Incentive as crianças a levarem sua garrafinha de água para passeios, viagens ou até brincadeiras no parque. Garrafinhas coloridas ou com personagens podem ser um estímulo a mais.
8. Fique atento a sinais de desidratação
* Sede excessiva, boca seca, urina concentrada ou diminuição na quantidade de xixi podem ser sinais de alerta.
* Em caso de dúvidas, procure orientação médica.
Com essas estratégias, você garante que os pequenos se mantenham hidratados e prontos para aproveitar ao máximo as aventuras do verão!
